ا

لمادا عليك ان تمارس الرياضة

في تدوينة اليوم سنتطرق يا اعزائي الى ممارسة الرياضة وخصوصا في زمن التكنولوجيا


لقد صرنا نجلس اما حواسيبنا وهواتفنا لوقت يمتد لساعات ولكن ياصديقي هل فكرت يوما في ان تنهض وتتحدى المغناطيس الدي يجرك نحوهاتفك    ادن هده مجموعة من الحلول

المشي 

حل بسيط بالنسبة للاشخاص المرضى او الدين لايقوون على الجري ويجب عليك كحد ادنى ان تسير لمدة نصف ساعة على الاقل ومن الافضل ان تتمشى في مكان يتواجد فيه هواء طلق ثم حاول التنفس بشكل بطيء ويجب عليك ايضا التوفر على حداء رياضي

الجري

وهو غني عن التعريف الا انه لديه قواعد حتى تتجنب الاخطار ومنها

1 الحداء الرياضي امر ضروري لتتمكن من الجري بشكل مريح

2 استنشاق الهواء من الانف واخراجه من الفم لتتفدى الاختناق

3 ادا تعبت فلايجب عليك ان تتوقف بشكل مفاجئ فقد تشعر بالدوار بل عليك ان تتمشى وتبطئ سرعتك بشكل تدريجي

اما ادا كنت شخصا ميسورا فتوجه الى احد النوادي الرياضيات

بسم الله الرحمان الرحيم